さて10月13日でダイエット開始から36日目になります。ダイエット方法といえば1日の摂取カロリーを1700Kcalに抑え記録するというレコーディングダイエットと途中から防風通聖散という漢方を飲んでいるだけです❕
66.8kg
開始時が72.1kgなので-5.3kgになります。
ただ開始時72.1kgは夜適当に体重計に乗った時の数値で66.8kgは朝1番軽いと思われる時間帯での計測なので実際は-4kgぐらいだと思います。
それだとしても36日で-4kgは順調ではないでしょうか✨むしろ少しペースが早いかもしれません。早すぎるダイエットは身体に負荷を掛けてしまうのとリバウンドする可能性が高いのでおすすめ出来ません。
恥ずかしながら備忘録がてらに自分の身体も載せておこうかと💦
これが40代 174cm 66.8kg 体脂肪18%の体です笑
(まだまだ浮き輪肉がありますね🍖)
これから筋トレも取り入れつつ最終的には65kg 体脂肪率15%を目指して行こうと思っております❗️
少しでも全国の中年男性のダイエットの励みになれば幸いです笑
それでは〜✨
