22日9:30計測
というわけで前回の記事にてダイエットを始めたこと、そしてダイエットを始める理由を書かせて頂きましたが備忘録ではないですが自分のダイエットの経過を定期的にブログに載せていきたいなと思います❗️
ダイエット開始日は4/13日になります。
ではダイエット方法は？という話ですが単純にカロリー計算になります。前回ダイエットした方法と一緒になります。
人間というのは7200kcal減らせば1kg痩せると言われています。だから自分の1日のカロリー代謝量がわかれば1日どのくらい節約出来るかわかるわけです。
私の場合アラフォー男子で身長175前後だとだいたい1日のカロリー消費量が2400kcalでしょうか。
そして私の1日のカロリー摂取量を1700kcalに設定致しました。そうすると1日に節約出来るカロリーは700kcal。なのでおおよそ10日で1キロ痩せる計算になります。
現在体重が73kg-68kg＝5kg
なので7200×5＝36000kcal
36000÷1日の節約カロリー700＝51.4日
多少誤差はあるとして今回のダイエットは2カ月あれば達成出来ると踏んでいます❗️
体重計は出来るだけ毎日決まった時間に乗ることを心がけたいと思います。
4/13日に開始。
73.5kg
4/23日9:30計測
72.2kg
現在-1.3kg減
おおよそ予定通りに推移していますね✨
体重に関しては毎週月曜日に発表していきます。
ダイエットの辛いのは最初の1週間ですね。自堕落した食生活に別れを告げる1週間❗️それを乗り切れば胃腸が慣れてきます。
というわけで引き続きダイエット頑張るぞ！
それでは〜
